【坚果有哪些】坚果种类丰富，常被作为健康零食食用。常见的坚果包括核桃、杏仁、腰果、榛子、开心果、花生、山核桃、夏威夷果等。它们富含蛋白质、健康脂肪和多种维生素，对身体有益。
以下是常见坚果的简要介绍：
| 坚果名称 | 特点 |
| 核桃 | 富含Omega-3脂肪酸，有助于大脑健康 |
| 杏仁 | 含有丰富的维生素E和膳食纤维 |
| 腰果 | 香脆可口，富含镁和铁 |
| 榛子 | 味道浓郁，含有抗氧化物质 |
| 开心果 | 低糖高蛋白，适合减肥人群 |
| 花生 | 价格实惠，富含植物蛋白 |
| 山核桃 | 脂肪含量高，但多为不饱和脂肪酸 |
| 夏威夷果 | 口感细腻，含多种矿物质 |
选择坚果时，建议适量食用，避免过量导致热量摄入过多。
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