【更年期健忘吃什么】更年期女性常因激素变化出现记忆力下降、注意力不集中等问题，合理饮食有助于改善症状。以下是一些推荐的食物和营养素：
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 富含Omega-3 | 深海鱼、亚麻籽 | 改善脑部功能，增强记忆 |
| 抗氧化食物 | 蓝莓、番茄、胡萝卜 | 减少自由基损伤，保护大脑 |
| 富含B族维生素 | 全谷物、鸡蛋、坚果 | 维持神经系统健康 |
| 高钙食物 | 牛奶、豆腐、深绿色蔬菜 | 促进神经传导，缓解焦虑 |
建议保持均衡饮食，避免高糖、高脂食物，适当补充维生素E和D，有助于缓解更年期健忘问题。
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