【肩膀一直疼痛怎么办】肩膀持续疼痛可能由多种原因引起，如姿势不良、肌肉劳损、肩周炎或颈椎问题等。以下是常见原因及应对建议：
| 原因 | 症状 | 应对方法 |
| 肌肉劳损 | 疼痛感明显，活动受限 | 休息、热敷、适度拉伸 |
| 肩周炎 | 夜间疼痛加剧，肩关节活动困难 | 物理治疗、药物缓解、康复锻炼 |
| 颈椎病 | 肩部放射性疼痛，伴有颈部僵硬 | 理疗、调整坐姿、必要时就医 |
| 姿势不良 | 长时间低头或含胸驼背 | 改善姿势、加强肩颈锻炼 |
若疼痛持续不减或影响日常生活，建议及时就医检查，明确病因后进行针对性治疗。
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