【每天晚上都睡不着怎么回事】失眠是现代人常见的问题，可能由多种因素引起。以下是一些常见原因及应对建议：
| 原因 | 表现 | 应对建议 |
| 精神压力大 | 思绪纷乱、焦虑 | 放松心情，睡前冥想或深呼吸 |
| 生活作息不规律 | 晚睡晚起 | 保持固定作息时间 |
| 环境干扰 | 声音、光线 | 调整睡眠环境，保持安静和黑暗 |
| 饮食不当 | 晚餐过饱或摄入刺激性食物 | 避免睡前吃太多或喝咖啡 |
| 疾病影响 | 如焦虑症、甲状腺功能异常 | 及时就医检查 |
改善睡眠质量需要从生活习惯和心理状态入手。如果长期失眠，建议咨询专业医生。
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