【减肥吃小米好还是大米】在减肥期间，选择合适的主食对控制体重至关重要。小米和大米都是常见的主食，但它们的营养成分和热量有所不同。
总结如下：
| 项目 | 小米 | 大米 |
| 热量（每100g） | 约340大卡 | 约347大卡 |
| 膳食纤维 | 较高 | 较低 |
| 碳水化合物 | 较低 | 较高 |
| 蛋白质含量 | 较高 | 较低 |
| 升糖指数 | 中等 | 较高 |
综上，小米在膳食纤维、蛋白质和升糖指数方面优于大米，更适合减肥期间食用。但两者热量相近，控制摄入量是关键。
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问 减肥吃小米好还是大米
2025-10-15 02:59:00
问题描述：
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答推荐答案
2025-10-15 02:59:00
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