【放松治疗的原则和方法】放松治疗是一种通过调节身心状态来缓解压力、焦虑和紧张的心理干预手段。其核心原则包括：个体化、循序渐进、持续练习与环境支持。常见的方法有深呼吸、渐进性肌肉放松、正念冥想和引导想象等。
| 原则 | 方法 | 说明 |
| 个体化 | 深呼吸 | 根据个人节奏调整呼吸频率 |
| 循序渐进 | 渐进性肌肉放松 | 从头部到脚部逐步放松肌肉 |
| 持续练习 | 正念冥想 | 每天固定时间进行专注练习 |
| 环境支持 | 引导想象 | 在安静环境中配合引导语进行想象 |
通过科学的方法和稳定的练习，放松治疗能有效提升心理舒适度，改善睡眠质量，增强自我调节能力。
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