【鲐鱼的营养价值与功效】鲐鱼是一种营养丰富的海鱼，富含蛋白质、不饱和脂肪酸及多种维生素和矿物质。其肉质细嫩，适合多种烹饪方式，深受消费者喜爱。
| 营养成分 | 含量（每100克） |
| 蛋白质 | 约18克 |
| 脂肪 | 约5克 |
| 维生素D | 约10微克 |
| 维生素B12 | 约3.5微克 |
| 钙 | 约10毫克 |
| 磷 | 约180毫克 |
功效：
鲐鱼有助于降低胆固醇、改善心血管健康，并促进大脑发育。此外，其富含的Omega-3脂肪酸对预防炎症和增强免疫力也有积极作用。
总体而言，鲐鱼不仅美味，还具有较高的营养价值和健康功效，是日常饮食中值得推荐的优质食材。
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