【减肥期间该选择吃面条还是米饭】在减肥期间，选择主食时应关注其热量、升糖指数和饱腹感。米饭和面条各有特点，需根据个人情况合理选择。
| 项目 | 米饭 | 面条 |
| 热量（100g） | 约116大卡 | 约110大卡 |
| 升糖指数 | 中等 | 较高 |
| 膨胀性 | 一般 | 较强 |
| 蛋白质含量 | 较低 | 略高 |
| 建议 | 控量食用 | 选择全麦或杂粮 |
总体来看，两者热量相近，但面条升糖较快，易导致饥饿感。建议减肥期间优先选择粗粮类主食，如糙米、全麦面条，以增加饱腹感并稳定血糖。
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问 减肥期间该选择吃面条还是米饭
2025-10-15 04:09:46
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2025-10-15 04:09:46
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