【减肥碳水化合物吃多少】在减肥过程中，控制碳水化合物的摄入量是关键。合理的碳水摄入可以帮助维持能量水平，同时避免热量过剩。一般建议每日碳水摄入量根据个人体重、活动量和目标进行调整。
以下是不同体重人群的参考范围：
| 体重（kg） | 每日碳水摄入量（克） |
| 50 | 80-100 |
| 60 | 100-120 |
| 70 | 120-150 |
| 80 | 150-180 |
注意：选择低GI碳水（如全谷物、蔬菜）有助于稳定血糖，减少饥饿感。建议结合蛋白质和健康脂肪，保持均衡饮食。具体数值可根据自身情况调整，必要时可咨询营养师。
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