【经期食谱有哪些？】经期期间，女性身体较为敏感，合理的饮食有助于缓解不适。以下是一些适合经期食用的食物建议：
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 富含铁质 | 红肉、菠菜、动物肝脏 | 补血，缓解疲劳 |
| 温补类 | 红枣、姜茶、桂圆 | 促进血液循环，暖宫 |
| 高纤维 | 全麦面包、燕麦、蔬菜 | 缓解便秘，促进消化 |
| 健康脂肪 | 鱼类、坚果、橄榄油 | 抗炎，稳定情绪 |
避免生冷、辛辣和刺激性食物，如冰淇淋、辣椒等。保持饮食清淡、营养均衡，有助于减轻经期不适。
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问 经期食谱有哪些？
2025-10-15 04:39:34
问题描述：
经期食谱有哪些？，有没有人理理小透明？急需求助！
答推荐答案
2025-10-15 04:39:34
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
