【俯卧撑练哪里】俯卧撑是一项常见的自重训练动作，主要锻炼上半身肌肉群。通过不同姿势的变化，可以针对不同部位进行强化。
总结：
俯卧撑主要锻炼胸大肌、三角肌前束、肱三头肌和核心肌群。不同变式可侧重不同部位。
| 动作类型 | 主要锻炼部位 |
| 标准俯卧撑 | 胸部、肩部、手臂 |
| 宽距俯卧撑 | 胸部、三角肌 |
| 窄距俯卧撑 | 肱三头肌、胸部 |
| 反向俯卧撑 | 背部、肩部 |
| 平板支撑 | 核心、腹部 |
根据目标选择合适的俯卧撑方式，能更高效地达到锻炼效果。
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问 俯卧撑练哪里
2025-10-15 05:03:08
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答推荐答案
2025-10-15 05:03:08
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