【维生素a类的食物】维生素A对维持视力、皮肤健康和免疫系统功能至关重要。以下是一些富含维生素A的食物，帮助人们通过日常饮食补充所需营养。
| 食物名称 | 维生素A含量（μg/100g） | 说明 |
| 胡萝卜 | 835 | 常见且易获取的植物来源 |
| 红薯 | 1005 | 富含β-胡萝卜素 |
| 菠菜 | 469 | 含有多种抗氧化物质 |
| 牛肝 | 12000 | 动物性食物中含量最高 |
| 南瓜 | 890 | 常用于炖汤或烘焙 |
适量摄入维生素A有助于预防夜盲症和皮肤干燥。但过量可能引起中毒，建议根据自身情况合理搭配饮食。
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