【减脂期间晚餐应该吃什么】在减脂期间，晚餐的选择尤为重要，应以低热量、高蛋白、易消化为主，避免影响睡眠和脂肪堆积。以下是推荐的晚餐搭配建议：
| 类别 | 推荐食物 | 说明 |
| 蛋白质 | 鸡胸肉、鱼肉、豆腐 | 增强饱腹感，促进肌肉修复 |
| 蔬菜 | 西兰花、菠菜、黄瓜 | 富含纤维，低热量 |
| 主食 | 糙米、红薯、藜麦 | 提供能量，不易引起血糖波动 |
| 油脂 | 少量橄榄油、坚果 | 补充健康脂肪，适量即可 |
建议晚餐时间控制在睡前2小时，避免过量进食。合理搭配能帮助控制热量摄入，提高代谢效率。
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