【维生素的作用及功效有哪些】维生素是维持人体正常生理功能所必需的微量营养素，虽不提供能量，但对健康至关重要。不同维生素各有其独特作用，缺乏会导致多种疾病。
| 维生素种类 | 主要作用 | 常见食物来源 |
| 维生素A | 保护视力、增强免疫 | 胡萝卜、肝脏、绿叶蔬菜 |
| 维生素B族 | 促进能量代谢、维护神经系统 | 全谷物、鸡蛋、瘦肉 |
| 维生素C | 抗氧化、增强免疫力 | 柑橘类水果、西红柿 |
| 维生素D | 促进钙吸收、骨骼健康 | 鱼类、蛋黄、阳光照射 |
| 维生素E | 抗氧化、保护细胞 | 坚果、植物油 |
| 维生素K | 促进血液凝固、骨骼健康 | 绿叶蔬菜、豆类 |
合理摄入各类维生素，有助于维持身体机能和预防疾病。日常饮食中注意多样化，可有效满足维生素需求。
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