【健身肌酸有什么作用】肌酸是一种常见的运动补剂，广泛用于健身人群。它主要帮助提升运动表现、增强肌肉力量和促进肌肉生长。
以下是肌酸的主要作用总结：
| 作用 | 说明 |
| 提升力量 | 增强肌肉爆发力，提高举重能力 |
| 增强耐力 | 延长高强度运动时间，减少疲劳感 |
| 促进肌肉生长 | 有助于增加肌肉体积和质量 |
| 改善脑部功能 | 部分研究显示对认知功能有积极影响 |
肌酸的安全性和有效性已得到多项研究支持，适合大多数健身爱好者使用。建议根据个人情况选择合适的剂量，并在专业人士指导下使用。
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