【小月子餐10天食谱大全】“小月子”是指产后一个月的调养期，合理的饮食对身体恢复至关重要。以下为10天的小月子餐食谱总结，帮助新妈妈科学进补。
| 天数 | 餐次 | 食材与做法 |
| 1-3天 | 早餐 | 红枣小米粥、水煮蛋、凉拌菠菜 |
| 午餐 | 清蒸鱼、炒青菜、紫菜蛋花汤 | |
| 晚餐 | 鸡汤面、蒸南瓜、豆腐汤 | |
| 4-7天 | 早餐 | 红豆粥、鸡蛋饼、拌黄瓜 |
| 午餐 | 红烧肉、炒西兰花、海带排骨汤 | |
| 晚餐 | 菠菜猪肝汤、米饭、清炒胡萝卜 | |
| 8-10天 | 早餐 | 粥、鸡蛋、水果 |
| 午餐 | 鸡蛋炒饭、炖牛肉、冬瓜汤 | |
| 晚餐 | 鱼片粥、炒时蔬、紫菜蛋汤 |
建议根据个人体质调整食材，避免过于油腻或寒凉食物。保持营养均衡，有助于身体快速恢复。
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