【早餐吃什么营养又方便】早餐是一天中最重要的一餐，合理搭配能为身体提供充足能量。以下是一些营养又方便的早餐选择：
| 类型 | 食物举例 | 优点 |
| 蛋白质类 | 鸡蛋、豆浆、牛奶 | 补充蛋白质，增强饱腹感 |
| 碳水类 | 面包、粥、燕麦片 | 提供能量，易消化 |
| 水果类 | 苹果、香蕉、橙子 | 补充维生素，促进消化 |
| 坚果类 | 核桃、杏仁、腰果 | 富含健康脂肪，营养丰富 |
建议根据个人口味和时间灵活组合，如鸡蛋+全麦面包+水果，既简单又营养均衡。避免高糖高油食物，保持饮食多样化。
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