【凉拌海带的营养与功效】凉拌海带是一道简单又美味的凉菜，不仅口感清爽，还富含多种营养成分。它主要由海带制成，是一种天然的低热量食品，适合追求健康饮食的人群。
营养与功效总结：
| 营养成分 | 功效说明 |
| 碘 | 有助于调节甲状腺功能，促进新陈代谢 |
| 膳食纤维 | 促进肠道蠕动，改善便秘 |
| 维生素K | 有助于血液凝固和骨骼健康 |
| 钾 | 有助于维持正常血压和心脏功能 |
| 褪黑素 | 帮助调节睡眠周期，改善睡眠质量 |
凉拌海带不仅营养丰富，还能帮助清热解毒、润肠通便。建议适量食用，尤其适合夏季食用，既开胃又健康。
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