【降血糖吃什么】对于糖尿病患者或血糖偏高的人群，合理饮食是控制血糖的重要手段。以下是一些有助于降血糖的食物总结：
| 食物类型 | 作用 | 建议食用方式 |
| 绿叶蔬菜 | 富含纤维，低热量 | 每日适量食用，如菠菜、芹菜 |
| 全谷物 | 缓慢释放能量，稳定血糖 | 用糙米、燕麦代替精米白面 |
| 豆类 | 含有丰富蛋白质和膳食纤维 | 可煮粥或炖汤，避免油炸 |
| 坚果 | 含健康脂肪，延缓血糖上升 | 每天一小把，避免过量 |
| 低糖水果 | 如苹果、蓝莓 | 控制摄入量，避免果汁 |
建议结合个人情况，在医生或营养师指导下调整饮食结构。保持规律作息与适度运动同样重要。
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