【牛奶什么时候吃最好】牛奶是营养丰富的饮品，但不同时间饮用对身体吸收效果不同。以下是对牛奶最佳饮用时间的总结。
| 时间 | 适合人群 | 优点 | 注意事项 |
| 早餐后 | 普通人群 | 补充能量，促进消化 | 避免空腹饮用，易引起不适 |
| 睡前 | 睡眠质量差者 | 有助于放松和睡眠 | 不宜过量，避免加重肠胃负担 |
| 运动后 | 健身人群 | 补充蛋白质，促进肌肉恢复 | 可搭配碳水化合物效果更佳 |
| 下午茶 | 一般人群 | 提供能量，缓解饥饿 | 避免与浓茶、咖啡同饮 |
综上，牛奶的最佳饮用时间因人而异，建议根据自身情况合理安排。
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