【回奶饮食】回奶饮食是指在哺乳期结束后，通过调整饮食帮助减少乳汁分泌的过程。合理的饮食有助于身体逐渐恢复，避免乳房胀痛或乳腺炎等问题。
| 食物类型 | 推荐食物 | 作用 |
| 蔬菜类 | 菠菜、芹菜、冬瓜 | 有助于清热去火，减少乳汁分泌 |
| 水果类 | 苹果、梨、山楂 | 促进消化，缓解乳房胀痛 |
| 肉类 | 猪肉、鸡肉（适量） | 提供营养，但不宜过量 |
| 咖啡/茶 | 避免饮用 | 咖啡因会刺激乳汁分泌 |
建议避免高蛋白、高热量食物，保持清淡饮食，并多喝水。同时，注意休息与情绪稳定，有助于顺利回奶。
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