【糖尿病预防】糖尿病是一种常见慢性病，早期预防至关重要。通过健康生活方式和定期监测，可有效降低患病风险。
| 预防措施 | 说明 |
| 均衡饮食 | 控制糖分与脂肪摄入，多吃蔬菜、全谷物和优质蛋白 |
| 规律运动 | 每周至少150分钟中等强度运动，如快走、游泳 |
| 保持体重 | 避免肥胖，BMI控制在18.5-24之间 |
| 定期体检 | 每年检测血糖水平，尤其是高危人群 |
| 戒烟限酒 | 减少酒精摄入，避免吸烟对代谢的负面影响 |
总之，糖尿病预防需从日常习惯入手，长期坚持才能见效。关注身体信号，及时调整生活方式，是远离疾病的关键。
以上就是【糖尿病预防】相关内容，希望对您有所帮助。
