【颈椎病有哪些自我治疗方法】颈椎病是一种常见疾病，可通过日常自我调理缓解症状。以下是常见的自我治疗方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 保持正确姿势 | 避免长时间低头或久坐，调整电脑屏幕与视线平齐 |
| 适当运动 | 如颈部拉伸、游泳、瑜伽等，增强颈部肌肉力量 |
| 热敷或冷敷 | 缓解肌肉紧张和炎症，可交替使用 |
| 使用合适枕头 | 选择高度适中的枕头，保持颈椎自然曲线 |
| 避免颈部受凉 | 注意保暖，减少风寒刺激 |
| 控制手机使用时间 | 减少低头看手机的频率和时长 |
通过以上方法，可有效减轻颈椎病带来的不适。若症状持续加重，建议及时就医。
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