【凌晨三点到五点睡不着是什么原因】凌晨三点到五点之间难以入睡，可能是多种因素共同作用的结果。以下是常见原因总结：
| 原因类型 | 具体原因 |
| 生物钟紊乱 | 熬夜、作息不规律导致昼夜节律失调 |
| 焦虑或压力 | 工作、生活压力大，思维活跃难以平静 |
| 环境干扰 | 噪音、光线、温度不适影响睡眠质量 |
| 饮食因素 | 晚餐过饱或摄入咖啡因、酒精等刺激性物质 |
| 身体疾病 | 如甲状腺功能异常、胃食管反流等 |
建议调整作息时间，保持规律生活，避免睡前使用电子设备，并营造安静舒适的睡眠环境。若长期失眠，应及时就医检查。
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