【肌肉损伤怎么办】肌肉损伤是运动或日常活动中常见的问题，及时处理有助于加快恢复。以下是针对肌肉损伤的处理方法总结：
| 处理步骤 | 说明 |
| 休息 | 避免进一步活动，防止伤势加重。 |
| 冰敷 | 每天4次，每次15-20分钟，减轻肿胀和疼痛。 |
| 加压 | 使用弹性绷带包扎，减少肿胀。 |
| 抬高患处 | 有助于减少血液积聚，促进恢复。 |
| 热敷（后期） | 损伤48小时后使用，促进血液循环。 |
| 适度拉伸 | 恢复期进行轻柔拉伸，防止肌肉僵硬。 |
| 就医 | 若疼痛剧烈或无法活动，应及时就医。 |
注意：避免过早活动，保持良好睡眠，有助于身体自我修复。
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