【什么运动瘦胳膊】想要瘦胳膊，关键在于结合有氧运动和力量训练。以下是一些有效的方法：
| 运动类型 | 作用 | 每周建议次数 |
| 跳绳 | 燃烧脂肪，提升心率 | 3-4次 |
| 游泳 | 全身锻炼，减少手臂脂肪 | 2-3次 |
| 哑铃训练 | 针对性塑形，增强肌肉 | 2-3次 |
| 俯卧撑 | 强化上肢，紧致手臂 | 2-3次 |
| 慢跑 | 促进整体减脂，间接瘦胳膊 | 3次 |
注意：饮食控制同样重要，避免高糖高脂食物。坚持锻炼并保持良好作息，才能有效瘦胳膊。
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问 什么运动瘦胳膊
2025-10-16 00:30:57
问题描述：
什么运动瘦胳膊，真的急死了，求好心人回复！
答推荐答案
2025-10-16 00:30:57
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