【女生马甲线怎么锻炼】想要拥有迷人的马甲线，关键在于科学锻炼与合理饮食的结合。以下是一些有效的训练方法和注意事项：
| 训练动作 | 目标部位 | 每组次数 | 建议组数 |
| 平板支撑 | 腹部核心 | 30秒-1分钟 | 3-4组 |
| 仰卧卷腹 | 上腹肌 | 15-20次 | 3组 |
| 侧桥支撑 | 侧腹肌 | 20秒-1分钟 | 2-3组 |
| 登山跑 | 全身燃脂 | 30秒 | 3组 |
| 自重深蹲 | 下肢+核心 | 15次 | 3组 |
坚持每周3-5次训练，并注意控制饮食，减少高糖高油摄入，才能逐步显现马甲线效果。
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问 女生马甲线怎么锻炼
2025-10-16 02:44:43
问题描述：
女生马甲线怎么锻炼，有没有大佬愿意点拨一下？求帮忙！
答推荐答案
2025-10-16 02:44:43
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