【牡蛎作用和功效】牡蛎是一种常见的海鲜，不仅味道鲜美，还具有多种营养价值和健康功效。以下是其主要作用和功效的总结。
| 作用与功效 | 说明 |
| 补锌 | 富含锌元素，有助于增强免疫力和促进男性生殖健康 |
| 补钙 | 含有丰富的钙质，有助于骨骼健康 |
| 抗氧化 | 含有抗氧化成分，有助于延缓衰老 |
| 改善睡眠 | 含有镁元素，有助于放松神经、改善睡眠质量 |
| 促进代谢 | 含有多种氨基酸，有助于身体新陈代谢 |
牡蛎还可用于调理身体、增强体力，是日常饮食中不可多得的营养佳品。但需注意适量食用，避免过量引发不适。
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