【瘦手臂的动作有哪些】想要瘦手臂，除了控制饮食，坚持锻炼也很重要。以下是一些有效的瘦手臂动作：
| 动作名称 | 动作描述 | 作用 |
| 俯卧撑 | 手掌与肩同宽，身体保持直线 | 增强手臂和胸肌 |
| 哑铃弯举 | 双手持哑铃，弯曲肘部向上 | 锻炼肱二头肌 |
| 深蹲推举 | 站立，双手持哑铃，下蹲后推举 | 综合锻炼手臂和腿部 |
| 平板支撑 | 身体呈直线，肘部与肩同宽 | 强化核心及手臂肌肉 |
这些动作简单易行，适合在家练习。坚持每周3-5次，配合合理饮食，效果更佳。
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问 瘦手臂的动作有哪些
2025-10-16 04:12:35
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