【吃糙米能减肥吗】糙米是未经过精加工的大米，保留了胚芽和糠层，富含膳食纤维、维生素和矿物质。很多人认为吃糙米有助于减肥，但其实际效果需结合整体饮食和运动来看。
| 项目 | 内容 |
| 热量 | 每100克约340大卡，比白米略高 |
| 膳食纤维 | 含量高，有助于增加饱腹感 |
| 升糖指数 | 较低，适合控制血糖 |
| 营养价值 | 富含B族维生素、镁等 |
综上，糙米本身热量适中，且能提供较长时间的饱腹感，有助于控制饮食总量。但若摄入过多或搭配高油高糖食物，仍可能影响减肥效果。建议适量食用，并保持均衡饮食与规律运动。
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