【减肥运动怎么做】减肥运动是控制体重、提升健康的重要方式。合理的运动计划能有效燃烧脂肪，增强体质。以下是一些常见且有效的减肥运动方式总结：
| 运动类型 | 每周建议次数 | 每次时长 | 燃烧卡路里（约） |
| 快走 | 5次 | 30分钟 | 200-300 |
| 跑步 | 4次 | 30分钟 | 300-400 |
| 游泳 | 3次 | 40分钟 | 400-500 |
| 骑自行车 | 3次 | 40分钟 | 300-400 |
| 力量训练 | 2-3次 | 30分钟 | 150-250 |
建议结合有氧与无氧运动，提高代谢效率。同时注意饮食搭配，避免高糖高脂食物。保持规律作息，有助于身体恢复与减脂效果。
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