【跳绳后的拉伸运动的作用】跳绳是一项高效的有氧运动，但运动后及时进行拉伸有助于身体恢复和预防受伤。以下是跳绳后拉伸的主要作用总结：
| 作用 | 说明 |
| 缓解肌肉酸痛 | 拉伸可促进血液循环，减少乳酸堆积，减轻运动后肌肉酸痛。 |
| 提高柔韧性 | 定期拉伸有助于增加关节活动范围，提升身体灵活性。 |
| 预防运动损伤 | 拉伸能放松紧张肌肉，降低运动中扭伤或拉伤的风险。 |
| 放松身心 | 拉伸有助于缓解压力，让身体和心理得到放松。 |
建议在跳绳结束后，进行5-10分钟的全身拉伸，重点针对腿部、背部和肩部肌肉。合理拉伸不仅能提升运动效果，还能延长运动寿命。
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