【无氧运动和有氧运动区别】无氧运动与有氧运动是两种常见的锻炼方式，主要区别在于能量供应方式、强度和效果。以下为详细对比：
| 项目 | 有氧运动 | 无氧运动 |
| 能量来源 | 主要依赖氧气分解脂肪 | 依靠体内储存的ATP和糖原 |
| 强度 | 中低强度，持续时间长 | 高强度，短时间爆发 |
| 心率 | 持续升高，保持稳定 | 快速上升，短暂维持 |
| 燃脂效果 | 有助于长期减脂 | 短期燃脂，提升代谢率 |
| 适用人群 | 所有人群，尤其适合初学者 | 健身爱好者，追求力量者 |
| 举例 | 跑步、游泳、骑车 | 举铁、短跑、跳绳 |
两者各有优势，结合使用效果更佳。
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