【三高人适合吃哪些食物】三高（高血压、高血糖、高血脂）人群在饮食上需格外注意，合理搭配食物有助于控制病情。以下是一些适合三高人群食用的食物总结：
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 蔬菜类 | 菠菜、芹菜、西红柿 | 富含膳食纤维，有助于降压降脂 |
| 水果类 | 苹果、蓝莓、柚子 | 含有丰富的抗氧化物质，调节血糖 |
| 粗粮类 | 燕麦、糙米、玉米 | 低升糖指数，有助于稳定血糖 |
| 蛋白质类 | 鱼类、豆腐、鸡胸肉 | 优质蛋白，低脂肪，保护心血管 |
| 坚果类 | 杏仁、核桃 | 富含健康脂肪，有益心脏健康 |
建议三高人群避免高盐、高糖、高油食物，保持饮食清淡，结合适量运动，才能更好地控制病情。
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