【烦躁症的表现和症状怎么办】烦躁症是一种常见的心理状态，常表现为情绪不稳定、易怒、焦虑等。以下是其主要表现与应对方法的总结：
| 表现 | 应对方法 |
| 易怒、情绪波动大 | 保持规律作息，避免过度疲劳 |
| 焦虑、紧张 | 进行深呼吸或冥想放松 |
| 注意力不集中 | 制定合理计划，逐步完成任务 |
| 睡眠质量差 | 避免睡前使用电子设备 |
| 社交回避 | 与亲友沟通，寻求支持 |
若症状持续影响生活，建议及时寻求专业心理咨询。日常可通过运动、饮食调节等方式缓解情绪压力，提升心理韧性。
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