【生酮减肥详细版】生酮饮食是一种高脂肪、适量蛋白质、极低碳水化合物的饮食方式，旨在通过减少碳水摄入，促使身体进入“酮体状态”，从而加速脂肪燃烧。
| 项目 | 内容 |
| 原理 | 降低碳水摄入，迫使身体燃烧脂肪产生酮体供能 |
| 食材 | 橄榄油、牛油、鸡蛋、鱼肉、坚果、绿叶蔬菜等 |
| 禁忌 | 高糖、高淀粉食物，如米饭、面包、甜点等 |
| 效果 | 快速减重、控制血糖、改善代谢 |
| 注意事项 | 需长期坚持，初期可能有“ keto flu”症状 |
建议在专业指导下进行，避免营养失衡。适合短期快速减脂，不适合长期依赖。
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