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富含铁的食物有哪些:

2025-10-16 20:38:00

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富含铁的食物有哪些:,有没有人在啊?求别让帖子沉了!

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2025-10-16 20:38:00

富含铁的食物有哪些:】铁是人体必需的微量元素,对维持正常生理功能至关重要。以下是一些富含铁的食物,有助于补充日常所需:

食物名称 含铁量(mg/100g) 类型
红肉(牛肉) 2.6 血红素铁
动物肝脏 18-25 血红素铁
菠菜 2.7 非血红素铁
黑木耳 97 非血红素铁
鸡蛋 1.8 非血红素铁
豆类(如黄豆) 6.4 非血红素铁

建议搭配富含维生素C的食物一起食用,有助于提高铁的吸收率。对于缺铁人群,可适当增加上述食物摄入。

以上就是【富含铁的食物有哪些:】相关内容,希望对您有所帮助。

提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。