【富含铁的食物有哪些:】铁是人体必需的微量元素,对维持正常生理功能至关重要。以下是一些富含铁的食物,有助于补充日常所需:
食物名称 | 含铁量(mg/100g) | 类型 |
红肉(牛肉) | 2.6 | 血红素铁 |
动物肝脏 | 18-25 | 血红素铁 |
菠菜 | 2.7 | 非血红素铁 |
黑木耳 | 97 | 非血红素铁 |
鸡蛋 | 1.8 | 非血红素铁 |
豆类(如黄豆) | 6.4 | 非血红素铁 |
建议搭配富含维生素C的食物一起食用,有助于提高铁的吸收率。对于缺铁人群,可适当增加上述食物摄入。
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