【喝多少水会导致水中毒】水中毒，又称低钠血症，是由于短时间内摄入过量水分，导致血液中的钠浓度被稀释，引发头晕、恶心、甚至昏迷等症状。一般情况下，成年人每天饮水量在1.5-2升左右是安全的，但短时间内大量饮水可能带来风险。
| 情况 | 建议 |
| 正常饮水 | 1.5-2升/天，根据活动量调整 |
| 短时间内饮水过多 | 超过3升/小时可能有风险 |
| 运动后补水 | 建议少量多次，避免一次性大量饮水 |
建议根据自身情况合理饮水，避免短时间内饮用超过身体代谢能力的水量。如有不适，应及时就医。
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