【脱发吃什么食物】脱发是很多人关注的问题，饮食在其中起到重要作用。合理的营养摄入有助于改善发质和促进头发生长。
总结：
适当补充蛋白质、维生素B族、锌、铁等营养素，有助于减少脱发。以下是一些推荐的食物：
| 食物类型 | 营养成分 | 作用 |
| 鸡蛋 | 蛋白质、生物素 | 促进头发生长 |
| 红肉 | 铁、锌 | 改善血液循环 |
| 坚果 | 维生素E、锌 | 抗氧化、滋养头发 |
| 深海鱼 | Omega-3 | 减少炎症、强健发根 |
| 绿叶蔬菜 | 叶酸、铁 | 促进毛囊健康 |
保持均衡饮食，避免高糖高油食物，有助于减少脱发问题。
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