【刮痧的操作方法】刮痧是一种传统的中医疗法，通过刺激皮肤促进血液循环和排毒。以下是其基本操作方法总结：
| 操作步骤 | 具体内容 |
| 准备工具 | 使用专用刮痧板（如玉石、牛角或塑料材质）和刮痧油或润滑油 |
| 选择部位 | 常见部位包括背部、肩颈、四肢等，避开骨骼突出和敏感区域 |
| 涂抹润滑剂 | 在皮肤上均匀涂抹刮痧油，减少摩擦 |
| 刮拭方向 | 沿着肌肉走向进行单向刮拭，避免反复来回刮 |
| 力度控制 | 根据个人耐受程度调整力度，以微红为宜 |
| 时间控制 | 每个部位刮拭时间不超过5分钟，总时长建议15-30分钟 |
操作后注意保暖，避免吹风，并适当补充水分。初次尝试者建议在专业人士指导下进行。
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