【高血压保健有哪些方法】高血压是常见慢性病，科学保健有助于控制血压。以下为常见保健方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 均衡饮食 | 多吃蔬菜、水果，减少盐分和脂肪摄入 |
| 规律运动 | 每周至少150分钟中等强度运动，如快走、游泳 |
| 控制体重 | 保持BMI在正常范围，避免肥胖 |
| 戒烟限酒 | 避免吸烟和过量饮酒，降低血压风险 |
| 定期监测 | 每日或定期测量血压，了解变化趋势 |
| 心理调节 | 保持良好心态，避免长期紧张和焦虑 |
通过以上方式，可有效辅助高血压管理。建议结合医生指导，制定个性化保健计划。
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