【高血压吃哪些食物】高血压患者在日常饮食中应注重低盐、低脂、高纤维的搭配。合理选择食物有助于控制血压，减少并发症风险。
| 食物类别 | 推荐食物 | 作用 |
| 蔬菜类 | 菠菜、芹菜、西红柿 | 富含钾、镁，帮助降压 |
| 水果类 | 香蕉、橙子、苹果 | 含钾元素，调节血压 |
| 粗粮类 | 燕麦、玉米、红薯 | 提供膳食纤维，稳定血糖 |
| 蛋白质类 | 鱼、豆腐、鸡胸肉 | 低脂高蛋白，保护心血管 |
| 饮品类 | 绿茶、豆浆、清水 | 清淡饮品，避免刺激 |
建议每日盐摄入量不超过5克，减少油炸和加工食品。保持均衡饮食，结合适量运动，对控制高血压有显著效果。
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