【仰卧起坐每天做多少个合适】仰卧起坐是锻炼核心肌群的有效方式，但并非越多越好。根据个人体质和目标，合理安排次数能避免受伤并提升效果。
| 人群类型 | 建议次数 | 说明 |
| 初学者 | 10-20个 | 每天1-2组，逐步适应 |
| 普通健身者 | 20-50个 | 每天1-2组，注意动作标准 |
| 高强度训练者 | 50-100个 | 可结合其他训练，避免过度疲劳 |
建议每天不超过100个，动作要规范，避免用惯性完成。同时，可搭配平板支撑、卷腹等动作，全面锻炼腹部肌肉。保持规律性，比追求数量更重要。
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