【含钙高的蔬菜】钙是人体必需的矿物质，对于骨骼和牙齿健康至关重要。虽然牛奶是常见的钙来源，但许多蔬菜也富含钙质，尤其适合乳糖不耐受或素食者。
以下是几种含钙较高的蔬菜：
| 蔬菜名称 | 每100克含钙量（mg） |
| 芥菜 | 294 |
| 菠菜 | 99 |
| 卷心菜 | 85 |
| 西兰花 | 47 |
| 胡萝卜 | 33 |
其中，芥菜的钙含量最为突出，其次是菠菜。不过，菠菜中的草酸可能影响钙的吸收，建议焯水后食用。日常饮食中合理搭配这些蔬菜，有助于补充钙质，增强骨骼健康。
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问 含钙高的蔬菜
2025-10-18 08:20:25
问题描述：
含钙高的蔬菜，急！求大佬出现，救急！
