【怀孕初期要什么营养】怀孕初期是胎儿发育的关键阶段，合理的营养摄入对母婴健康至关重要。以下是怀孕初期所需的主要营养素及来源：
| 营养素 | 作用 | 来源 |
| 叶酸 | 预防胎儿神经管畸形 | 绿叶蔬菜、豆类、强化谷物 |
| 铁 | 防止贫血 | 红肉、动物肝脏、菠菜 |
| 钙 | 促进胎儿骨骼发育 | 牛奶、豆腐、小鱼干 |
| 蛋白质 | 支持胎儿组织生长 | 鸡蛋、瘦肉、豆制品 |
| 维生素C | 增强免疫力，促进铁吸收 | 柑橘、草莓、西红柿 |
建议孕妇在医生指导下合理搭配饮食，避免高糖、高脂和刺激性食物，保持均衡营养，为胎儿健康成长打下良好基础。
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