【海参一天吃多少合适】海参是一种营养丰富的食材，但食用量需根据个人体质和需求合理控制。一般来说，成年人每天食用50-100克海参较为适宜，可保证营养摄入又不造成负担。儿童、老年人或消化功能较弱者应适当减少，建议在30-50克之间。
以下为不同人群的推荐食用量：
| 人群 | 推荐量（克/天） |
| 成年人 | 50-100 |
| 儿童 | 30-50 |
| 老年人 | 30-50 |
| 消化弱者 | 20-30 |
注意：海参性温，不宜过量食用，尤其避免空腹食用。建议搭配清淡饮食，以充分发挥其营养价值。
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