【含有维生素B的食物】维生素B是一组水溶性维生素，对维持身体正常功能至关重要。它们参与能量代谢、神经系统健康和红细胞生成。以下是常见含维生素B的食物总结：
| 食物名称 | 主要含有的维生素B类型 |
| 牛肉 | B1、B2、B3、B6、B12 |
| 鸡蛋 | B2、B12 |
| 燕麦 | B1、B2、B3 |
| 菠菜 | B2、B9（叶酸） |
| 酸奶 | B2、B12 |
| 香蕉 | B6 |
| 三文鱼 | B3、B12 |
| 坚果（如杏仁） | B1、B3 |
合理搭配这些食物，有助于补充日常所需的维生素B，维持身体健康。
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