【黑瓜子都具有哪些营养价值呢】黑瓜子，又称南瓜子，是一种营养丰富的健康零食。它不仅味道香脆，还含有多种对人体有益的营养成分。
总结：
黑瓜子富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E、镁、锌等矿物质，有助于心血管健康、增强免疫力和改善皮肤状态。以下是其主要营养成分的简要介绍：
| 营养成分 | 含量（每100克） | 功效 |
| 蛋白质 | 约20克 | 促进肌肉生长 |
| 不饱和脂肪酸 | 约49克 | 降低胆固醇，保护心脏 |
| 维生素E | 约13毫克 | 抗氧化，延缓衰老 |
| 镁 | 约280毫克 | 支持骨骼和神经健康 |
| 锌 | 约6.7毫克 | 增强免疫力 |
适量食用黑瓜子，可为身体提供多种必需营养，是日常饮食中的优质选择。
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