【减肥营养餐食谱大全】减肥期间，合理搭配饮食是关键。以下是一份简单易行的减肥营养餐食谱，帮助你健康减重。
| 餐次 | 内容 | 营养特点 |
| 早餐 | 燕麦粥+水煮蛋+苹果 | 富含膳食纤维和蛋白质，提供持久饱腹感 |
| 午餐 | 糙米饭+清蒸鸡胸肉+西兰花 | 低脂高蛋白，热量低且营养均衡 |
| 晚餐 | 蔬菜沙拉+豆腐汤 | 低热量，富含维生素和植物蛋白 |
| 加餐 | 希腊酸奶+坚果一小把 | 补充钙质和健康脂肪 |
建议每日饮水量不少于1500ml，避免高糖饮料。结合适量运动，效果更佳。
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2025-10-20 11:38:38
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