【肩颈按摩手法】肩颈部位是人体最容易紧张和疲劳的区域之一，适当的按摩可以缓解肌肉酸痛、改善血液循环。以下是几种常见的肩颈按摩手法总结：
| 手法名称 | 操作方式 | 作用效果 |
| 推拿法 | 用掌根或手指沿肩颈线条缓慢推动 | 缓解肌肉紧张，促进血液循环 |
| 揉捏法 | 用手掌或指腹揉捏肩部肌肉 | 放松肌肉，减轻疼痛 |
| 点按法 | 用指节按压穴位或痛点 | 舒经活络，缓解僵硬 |
| 拍打法 | 用手掌轻拍肩颈部位 | 促进气血运行，放松神经 |
以上手法可根据个人情况选择使用，建议每天进行10-15分钟，长期坚持可有效改善肩颈不适。
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